中國(guó)彭水網(wǎng) （融媒體記者 陳興盛 整理）在冬季，很多人習(xí)慣將門(mén)窗長(zhǎng)期緊閉，開(kāi)著空調(diào)或暖氣，雖然帶給了我們溫暖，但在驅(qū)寒的同時(shí)也會(huì)給人們帶來(lái)病癥。室內(nèi)溫度高，空氣干燥又不流通，容易引起免疫力下降，導(dǎo)致煩躁不安、鼻咽干燥、頭暈眼花、軟弱無(wú)力等，這些癥狀在醫(yī)學(xué)上稱為“暖氣病”。那么我們?nèi)绾伪苊饣忌吓瘹獠∧兀?/span>

保證室內(nèi)空氣清新

到了冬天，有的家里一天到晚不開(kāi)窗。然而預(yù)防“暖氣病”首先要注意室內(nèi)通風(fēng)，天氣好的時(shí)候，家里最好每天都能開(kāi)窗透氣，可以早晚各開(kāi)一次窗，每次通風(fēng)時(shí)間不少于半小時(shí)。讓室內(nèi)空氣充分循環(huán)，減少室內(nèi)污染和病菌的蓄積。

適當(dāng)控制室內(nèi)溫度和濕度

寒冷的冬天，室內(nèi)溫度與室外溫度的差距不要過(guò)大，溫度最好控制在18至24攝氏度，否則呼吸道就會(huì)感覺(jué)不舒服。如果家里暖氣太熱，穿著單衣，外面卻需要穿羽絨服，出門(mén)、進(jìn)門(mén)都要經(jīng)歷氣溫驟然變化，適應(yīng)不了就會(huì)生病。

濕度在50%至60%，除了用加濕器、在床前放盆水來(lái)加濕外，還可以在室內(nèi)多養(yǎng)些綠色植物。在室內(nèi)擺放植物時(shí)，最好選綠蘿、吊蘭，這些植物葉面蒸騰的水分比較多，既可以調(diào)節(jié)室內(nèi)空氣濕度，同時(shí)還有吸附空氣當(dāng)中有害氣體的作用。

合理安排運(yùn)動(dòng)量

在陽(yáng)光較好、無(wú)大風(fēng)或霧霾的天氣，盡量每天保持一定時(shí)間的室外活動(dòng)，曬曬太陽(yáng)，呼吸新鮮的空氣，鍛煉身體對(duì)寒冷的適應(yīng)能力，減少“暖氣病”的發(fā)生。冬季戶外鍛煉時(shí)，應(yīng)根據(jù)天氣情況和個(gè)人的身體健康狀況合理安排運(yùn)動(dòng)量。

適當(dāng)補(bǔ)充水分

長(zhǎng)期呆在空調(diào)房?jī)?nèi)，容易口干、皮膚干燥，體內(nèi)缺失水分，新陳代謝受阻，會(huì)加速衰老。平時(shí)要多補(bǔ)充一些水分，最好是溫開(kāi)水或蜂蜜水，也可以喝些茶水，每個(gè)人可以根據(jù)自己的體質(zhì)狀況進(jìn)行選擇，飲水量應(yīng)在1500至2000毫升。還要多吃水果，如蘋(píng)果、梨、香蕉等。也可以多吃一些濕潤(rùn)并具有溫?zé)嵝再|(zhì)的食品，如芝麻、蘿卜、番茄、豆腐、銀耳等。不吃或少吃辛辣食品，不飲或少飲酒。